دیسک کمر عارضه ای دردناک است که گاهی بر روی فعالیت های روزمره تاثیر می گذارد، در این مطلب یک حرکت موثر برای بهبود دیسک کمر معرفی می شود
درمان دیسک کمر با حرکتی موثر
80 درصد افراد در طول زندگی دچار کمردرد میشوند. گاهی اوقات دلیل این کمردرد، دیسک کمر است که میتوان با انجام برخی حرکات ورزشی میزان درد آن را کاهش داد. مشکل دیسک کمر معمولا در قسمت پایانی کمر ایجاد میشود. انجام حرکات ورزشی میتواند در کاهش درد و افزایش کارایی موثر باشد.
درمان دیسک کمر با حرکت نیمه کبری
این حرکت باعث میشود که مایع دیسک کمر به قسمت میانی ستون فقرات هدایت شود. برای انجام این حرکت روی شکم دراز بکشید. آرام آرام سمت عقب بدن را فشار دهید. دستها را روی زمین کنار سر قرار دهید. ۱۰ ثانیه در این حرکت بمانید. ۱۰ بار این حرکت را تکرار کنید.
دکتر ستایش
دیسک ,کمر ,درمان ,روی ,انجام ,موثر ,دیسک کمر ,این حرکت ,کمر با ,درمان دیسک ,حرکت نیمهمنبع
عوارض خود ارضایی دختران
پریود یا عادت ماهیانه چیست؟
درمان شپش موی سر با اسپند
علایم بیماریهایی که با هم اشتباه گرفته می شود
چگونه یک زندگی رویایی برای سالمندان رقم بزنیم؟
۵ دلیل آسیب دیدگی پاشنه پا هنگام پیاده روی
مثل اثر انگشت، شبیه به هم نیستند